do oceny

Dzięki, jak coś ułożę to dam do oceny jeśli można : )

Widzisz, zakładałem temat z moim cyklem do oceny i nikt nie mówił ze jest zle rozpisany..To uwazasz ze nie warto juz nic dorzucac ani zwiekszac dawek?

Tutaj nikt planów nie układa. Sam musisz poczytać coś ułożyć i wkleić do oceny. Ja polecam ACT dla początkujących (znajdziesz w podwieszonych) Pozdrawiam

[...] Może być o 1 kg mniej lub dużo dużo więcej (zgodne z regulaminem, i dla wygody w znalezieniu ciężaru). Ale czas miałeś świetny, i jeszcze super oderwane łopatki i nogi. Ładna próba:-)) Ale tak jak zauwazyl Rutkow, nie możemy zaliczyć, ale juz wiadomo o co chodzi. Będzie dobry wynik czuję...do oceny bierzemy najdłuższy czas wykonania kołyski.

tylko kołyska , przy rolce zaczęły łapać kurcze w 2ki i dupa %-) https://www.youtube.com/watch?v=U2jWAqlBv-0 wyszło 11% |-) Super! Dziękuję:-) A masz tą nieudaną probę rolowania? Nieważne jaki wynik, ważne że była próba. A weźmiemy do oceny tą pierwszą gdzie miales 22 powtórzenia. Wrzucaj tą dzisiejszą jak masz:-)

ok może nie psujmy postu takimi kalekami 1 strona do oceny - only

poczytaj tematy ktore ci kolega dal w linku po 10 razy i postaraj sobie jaka taka diete ulozyc ale poczytaj dobrze i potem daj do oceny np tutaj

[...] http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę do oceny Trening domatora 3x w tygodniu + ABS II 3x w tygodniu, ale Ty jesteś wygłodzony, więc zapisałbym się na siłownie, ułożył dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i [...]

"przymasować" = nabrać mięśni, u Ciebie nie ma co odsłaniać bo po prostu ich nie ma. Nie żadna białkowa, tylko zbilansowana dieta. Napisałeś że trzymasz dietę, więc wrzuć ją do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

pomoge ci http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm uluz sobie plan i daj do oceny

no super ale gdzie jest dieta do oceny ??

przeczytaj podwieszone posty, ułóż dietę a potem podaj do oceny.

pborek, jest coś takiego jak ciężko przytyć, widzę sam po sobie ;) Wrzuć przykładowy dzień do oceny, to pomożemy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wyszukiwara -- > Trening domatora --- > skoryguj go tak żeby Ci odpowiadał --> dajesz do oceny ! Az tak ciezko poczytac omg !

slaba ta dieta poczytaj to policz zapotrzebowanie kcal, uluz sensowona diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie do oceny bo może się okazać ze u ciebie nie tyle przerwa co już redukcja jest potrzebna . Organizm nie powinien być wiecznie na nadwyżce czy wiecznie w deficycie bo oba stany na dłuższą metę nie są pożądane i zdrowe . Wieczna masa i masowanie gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest większy przyniesie [...]

wstawiłeś zdjęcia i co dalej? Jakiś trening, jakaś dieta do oceny? ;-)

[...] tam bardziej na warzywa i nie wiem po prostu czy wcisnę w siebie więcej:D Sam przepis znalazłem na forum: http://www.sfd.pl/Gryczano_ry%C5%BCowe_nale%C5%9Bniki-t1119628.html Jednak zrezygnuję z nich, wymyślę coś innego i wstawię do oceny. Zmieniony przez - mm12610 w dniu 4/18/2017 12:06:14 PM Zmieniony przez - mm12610 w dniu 2017-04-19 14:12:21

J/w FLex już zaznaczył kalorii sporo za mało, tłuszczy również. Wrzuć wypełnioną ankietę i wylicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż michę, wrzuć do oceny.

Jeśli chcesz, żeby ktoś Ci ułożył trening to ja wykup, tutaj nikt za darmo nie układa http://potreningu.pl/plan Ew sam ułóż na podstawie podwieszonych tematów i wrzuć do oceny, wtedy pozmieniamy w nich to co trzeba ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html